研究糖尿病20年,55岁主任呼吁:不想“惹上”糖尿病,2样东西少吃
原标题:研究糖尿病20年,55岁主任呼吁:不想“惹上”糖尿病,2样东西少吃
糖尿病这种慢性疾病,被不少人成为“中老年病”。前期,或许很多人感受不到身体有明显异常,然而等身体不适时,一查便是中晚期,以至于错过了最好的调节时机,之后都要与药物为伴。
影响糖尿病的因素有哪些呢?
1、遗传因素:有糖尿病家族史的人,很容易被遗传糖尿病
2、饮食因素:长期不合理的饮食习惯,是二型糖尿病的关键原因
3、过于肥胖:体重超标、肥胖是导致糖尿病的重要因素之一
4、运动不足:缺乏运动,会影响血液流通,造成糖分越积越多
5、睡眠因素:睡眠不足,会影响胰岛素分泌,不利于血糖平稳
案例:赵大姐在今年年初时由于头晕、多饮多尿,被查出来二型糖尿病。这个突如其来的消息,让赵大姐一家人实在是想不明白。
其实早在之前,赵大姐在免费的社区体检中就测过血糖,当时结果显示血糖偏高。然而赵大姐觉得免费的测出来的不准,就一直没有重视。谁也没想到半年多过去了,发展为了糖尿病。
随后在与医生的交流中,医生表示,既然想要更好的调节血糖,首先就要远离一些容易升糖的因素,在饮食方面要严格限制,什么该吃什么不该吃心里要明白。
主任呼吁:不想惹糖尿病上身,2样东西少吃
1、少碰高淀粉食物
高淀粉食物,主要成分为碳水化合物,摄入人体之后,消化速度快,其中的淀粉会逐渐转化为糖分,直接升高血糖水平,加重病情。《膳食指南》中表示,糖尿病患者的碳水摄入量应在250-300g之间。因此,血糖偏高的人,平时一定要严格摄入主食,同时还有土豆、莲藕等根茎类蔬菜。
2、少碰油炸食物
高温油炸的食物富含大量的油脂,一方面会导致肥胖,另一方面不容易消化,会阻碍代谢系统,助长血糖的升高速度,加速糖尿病的形成。而且还会分解出很多致癌物,对健康不利。
不幸查出糖尿病,不要慌!做好2件事,或有助于血糖平稳
一、适当补充营养物质
对于血糖高的人,应该多补充含有铬成份的线油孢子粉,线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜,被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时改善糖代谢,降低血清胆固醇水平,调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
二、每天坚持半小时有氧运动
适当进行锻炼,一方面可以加快人体的新陈代谢,促进血糖的消耗与分解,减轻血液浓度,调节血糖,另一方面可以增强身体素质,帮助控制体重,减少糖尿病的患病几率。返回搜狐,查看更多
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