引起腰椎间盘突出的原因是什么

“最近经常腰疼呢，不知道是不是老了哦。”

“不会吧，你还年轻，腰疼多久了，是不是腰椎盘突出引起的?去看过了没?”

相信诸如此类的对话在很多人听来并不陌生，尤其每天坐在电脑前的上班族，经常容易腰疼，腰椎盘突出也是现在很常见的现象，随着生活习惯和工作方式的改变，越来越多的年轻人都有腰椎盘突出的情况。

为什么好好的腰椎间盘会突出?提醒大家，也许离不开以下3个原因，早点了解，若中招，劝你尽早避开，并学会保护好腰椎间盘。

第一个原因是坐姿或睡姿不正确，生活中大家的坐姿千奇百怪，坐着时过度朝前盯着电脑、躺坐在椅子上、“葛优瘫”、经常盘腿坐等，或者躺在床上玩手机，却是斜靠枕头上的，喜欢趴着睡等，这些坐姿或睡姿虽然看似舒服，但却很伤腰椎。

长期保持这样的姿势，腰部肌肉会紧张疲劳，腰椎间盘的压力和负担会变重，久而久之，腰椎间盘就会受损，出现突出的情况。

第二个原因是不当运动，或者过度运动，适当且正确的运动，对于缓解腰部不适是有好处的，但对于很多人来说，错误运动，进行一些比较激烈、容易引起碰撞的活动，比如打篮球，很可能会因为运动损伤到腰椎间盘;还有的人则是过度运动，这都比较伤腰。

第三个原因是腰部长期受寒，不注意保暖，让腰部长时间处于寒冷的状态中，内部的血管会收缩，腰部肌肉会发生痉挛，血液循环和代谢会受到阻碍，长期下去，就会增加患上腰椎间盘突出的几率，还容易诱发炎症。

腰椎间盘突出不算严重疾病，但是带给身体和生活的影响还是比较大的，而且拖的时间长了，对腰部的损伤也会加重，或还会诱发更大的问题。骨科医生分享几个方法给大家，平时带着做，或许能帮你缓解腰椎间盘突出的现象，护好腰部。

在家没事时，可以让家人帮忙按揉腰部，腰背上有经络，经常按揉，能疏通经络，促进血液循环和代谢，缓解腰部肌肉紧张和疲劳感;或者用热毛巾放在腰部热敷一会，也能起到同样的作用，不过一定要注意保暖。

平时要减少腰部负重，腰椎间盘已经突出了，如果腰部再大量的活动，经常弯腰干活，突出的情况只会更严重。减少腰部负重，不是说不活动，也不能久坐或久站，上班族做了一小时之后，尽量起身活动活动，舒展一下身体，缓解肌肉疲劳。不过，坐着的时候，坐姿要正确，椅子的高度也要适中，可以放一个靠垫在腰后，起到支撑的作用。

也可以适当的补钙，喝牛奶，尤其是上了年纪的人更需注意，这样做可以减慢骨质流失的速度，对保护腰椎间盘是有好处的。但是像烟酒和各种饮料还是尽量少喝为好。

综上所述，腰椎间盘突出，医生表示，或跟以上三个原因相关，多半是自己的不良生活习惯引起的，希望大家有则改之无则加勉，用好以上几个方法，能够改善。