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孕期该注意什么?“碘”你补充足了吗?

四川健康网      http://www.p2cp.cn/    发布时间:2019年2月15日   来源:39健康网
  核心提示:碘的含量虽少,但对我们人体的意义却不能忽视。碘缺乏或碘过量都会产生危害,那么对于妊娠期、哺乳期的女性来说,碘该怎么补充?

  “碘”是一个令不少人纠结的问题。

  近些年来,由于碘盐的广泛使用,缺碘的现象相对少见很多。但是,不仅是碘缺乏会危害我们的健康,碘过量,也会影响我们甲状腺的功能。而最近几年,关于甲状腺疾病该不该补碘的问题,也出现了不少争议。

  碘的需求量,多少合适?

  碘在我们身体里的含量其实很少,仅有5-20mg,但这小小的几毫克碘,却在我们的生长发育,维持正常生理功能中起到了重要作用。

  世界卫生组织建议,每日摄入碘的含量,应在90到150微克之间。5岁之前的婴幼儿,每天摄入量控制在90微克左右;6岁到12岁的儿童,每天可摄入120微克;12岁以上则每天需要摄入150微克。而孕期以及哺乳期的女性,则需要适当增加碘的摄入量,每天需摄入250微克左右。

  为何妊娠期、哺乳期女性碘需求量增加?

  女性出于孕期、哺乳期时,体内的激素水平、机体功能会发生变化,此时肾小球滤过率增加,导致尿碘的排泄量也增加。而再加上肚子里还有新的小生命,胎儿也有碘的需求,母亲总的碘需求量将增加大约50%。世界卫生组织推荐,妊娠期女性,每天碘摄入量应在220到250微克左右;而哺乳期的女性,需求量还需要增加,应在250到290微克每天。

  而如果疏忽了“碘”的补充,出现了碘缺乏导致了甲减等疾病,妊娠期女性容易发生流产、死胎,或者造成胎儿出现克汀病等等情况,出生后宝宝可能会有智力障碍,生长发育迟缓,聋哑,斜视,神经运动功能障碍等等表现。

  妊娠期、哺乳期女性该如何补碘?

  为了维持自身的生理功能正常,并保证胎儿能够正常生长发育,妊娠期、哺乳期的女性应该注意补足碘分。除了日常的碘盐外,还可以选择吃一些含碘丰富的海产品,比如紫菜、海带等等。

  但要注意的是,补碘也需要适量,每天摄入的量不能超过600微克。
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